Berlin Fitness

• Möchtest du einen strafferen Bauch, einen knackigeren Po und schlanke Beine?
• Möchtest du abnehmen?
• Möchtest du deine Kondition  und Ausdauer verbessern?
• Möchtest du einen Ausgleich zum Alltag?

Als zertifizierte Übungsleiterin des Landesportbundes in den Profilen „Herz-Kreislauf-Prävention“, “Fitness und Gesundheit” sowie “Seniorensport” stehe ich dir gerne mit Rat, Tat und Action zur Verfügung. Trainierst du lieber alleine oder in einer Gruppe – du hast die Wahl. Ich biete dir als Personal Trainer Einzeltraining an oder du schließt dich einer von mir trainierten Gruppe beim SSV Lichtenrade an.

Hier findest du meine Übungsleiter-Lizenzen für die Übungs-Profile Seniorensport, Fitness und Gesundheit sowie Herz-Kreislaufprävention.

SSV Lichtenrade

Beim SSV Lichtenrade leite ich verschiedene Kurse in der Abteilung Fit für Freizeit. Diese Angebote können auch von Nicht-Vereinsmitgliedern gebucht werden.

• Bauch – Beine – Po
  Hier arbeiten wir mit Steps, Hanteln, Therabändern und dem Pezziball, um die Muskeln zu straffen und die Kondition zu verbessern.
• Kraft und Balance
  Übungen aus den Bereichen Pilates, Tai Chi und Yoga stärken die skelettnahen Muskeln und sorgen für einen kräftigen Beckenboden und eine aufrechte Wirbelsäule.
• Rückenfit
  Klassische Wirbelsäulengymnastik zur Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur, für eine aufrechte Haltung. Mit Musik, ggf auch Kleingeräten (z.B. Theraband, Balancekissen, Gymnastikstab), und viel Spass und guter Laune erarbeiten wir uns einen schmerzfreien Rücken, erhalten unsere Beweglichkeit und lernen, Alltagsbewegungen rückenfreundlich umzusetzen.
• Fitnessgymnastik
  Steigert die grundlegenden körperlichen Eigenschaften, die für eine gute Form und das Sporttreiben benötigt werden. Dabei werden insbesondere Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Kraft gefördert. Geboten wird ein allgemeines Kraft- und Konditionstraining für Einsteiger und Fortgeschrittene durch einfache Aerobic-Kombinationen sowie gezielte Übungen zur Kräftigung der Bein-, Rumpf- und Armmuskulatur. Denn nur die richtige Bewegungsausführung führt zu einem langfristigen Trainingserfolg ohne Schädigung von Gelenken und Wirbelsäule.

Trainingsbeispiele – auch zum Training zu Hause – findest du unter meinen Fit für Freizeit Videos.

VFL Lichtenrade

• Dienstags, 19:30 – 21 Uhr
• Mittwochs, 19 – 20:30 Uhr

Beim dem individuellen Einzeltraining, das ich anbiete, handelt es sich um ein ganzheitliches, zielgerichtetes Training, das exakt auf deine Bedürfnisse zugeschnitten ist. Dazu gehören auch gezielte Übungen, z.B. für „Problemzonen“ und regelmäßige Leistungskontrollen. Das erfordert natürlich eine gewisse Vor- und Nachbereitung.

Weiterhin bist du zeitlich und räumlich flexibel.

Personal Training eignet sich besonders für

• Personen, die durch ihren beruflichen Terminkalender nur unregelmäßig Zeit für Training aufbringen können und diese Zeit durch maßgeschneidertes Training optimal nutzen möchten.
• Menschen, die ein auf sie abgestimmtes Training benötigen, das die eigenen Möglichkeiten und/oder Beschwerden sowie etwaige Vorerkrankungen berücksichtigt, beispielsweise Senioren oder Rekonvaleszenten
• Personen, die nicht in einem Fitnessstudio trainieren wollen oder die ihre Ziele dort nicht erreicht haben, aber Motivation sowie Kontrolle des Trainings durch einen Trainer benötigen.