Berlin Fitness

  • Möchtest du einen strafferen Bauch, einen knackigeren Po und schlanke Beine?
  • Möchtest du abnehmen?
  • Möchtest du deine Kondition  und Ausdauer verbessern?
  • Möchtest du einen Ausgleich zum Alltag?

Als zertifizierte Übungsleiterin des Landesportbundes in den Profilen „Herz-Kreislauf-Prävention“, “Fitness und Gesundheit” sowie “Seniorensport” stehe ich dir gerne mit Rat, Tat und Action zur Verfügung. Trainierst du lieber alleine oder in einer Gruppe – du hast die Wahl. Ich biete dir als Personal Trainer Einzeltraining an oder du schließt dich einer von mir trainierten Gruppe beim SSV Lichtenrade an.

Hier findest du meine Übungsleiter-Lizenzen für die Übungs-Profile Seniorensport, Fitness und Gesundheit sowie Herz-Kreislaufprävention.

Pezzi Ball

Gruppentraining – Online-Training

Beim SSV Lichtenrade leite ich verschiedene Kurse in der Abteilung Fit für Freizeit, an denen du teilnehmen kannst.

Während des aktuellen Corona-Lockdowns bieten wir als Alternative auch Online-Kurse via Zoom an. Hier können Teilnehmer aus ganz Deutschland teilnehmen, nicht nur Berliner.

Vor-Ort-Kurse

  • Bauch – Beine – Po
    Hier arbeiten wir mit Steps, Hanteln, Therabändern und dem Pezziball, um die Muskeln zu straffen und die Kondition zu verbessern.
  • Gymnastik mit Musik für Frauen
    Wir trainieren Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit meistens mit Musik, aber immer mit Spaß und guter Laune.
  • Kraft und Balance
    Übungen aus den Bereichen Pilates, Tai Chi und Yoga stärken die skelettnahen Muskeln und sorgen für einen kräftigen Beckenboden und eine aufrechte Wirbelsäule.
  • Rückenfit
    Klassische Wirbelsäulengymnastik zur Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur, für eine aufrechte Haltung. Mit Musik, ggf auch Kleingeräten (z.B. Theraband, Balancekissen, Gymnastikstab), und viel Spass und guter Laune erarbeiten wir uns einen schmerzfreien Rücken, erhalten unsere Beweglichkeit und lernen, Alltagsbewegungen rückenfreundlich umzusetzen.
  • Fitnessgymnastik
    Steigert die grundlegenden körperlichen Eigenschaften, die für eine gute Form und das Sporttreiben benötigt werden. Dabei werden insbesondere Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Kraft gefördert. Geboten wird ein allgemeines Kraft- und Konditionstraining für Einsteiger und Fortgeschrittene durch einfache Aerobic-Kombinationen sowie gezielte Übungen zur Kräftigung der Bein-, Rumpf- und Armmuskulatur. Denn nur die richtige Bewegungsausführung führt zu einem langfristigen Trainingserfolg ohne Schädigung von Gelenken und Wirbelsäule.

Trainingsbeispiele – auch zum Training zu Hause – findest du unter meinen Fit für Freizeit Videos.

Ort

Vereinsheim des SSV Lichtenrade
Kirchhainer Damm 68
12309 Berlin-Lichtenrade

Online Gymnastik

Da aktuell aufgrund des Corona-Lockdowns keine Präsenz-Kurse durchgeführt werden dürfen, bieten wir alternativ Online-Kurse an. Dies ist auch eine ideale Gelegenheit für Teilnehmer außerhalb Berlins, die gerne in einer Gruppe trainieren. Angeboten werden online:

Gymnastik und Rückenfit für (Wieder-)Einsteiger und Senioren

Wirbelsäulengymnastik zur Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur, für eine aufrechte Haltung. Mit Musik und viel Spaß und guter Laune erarbeiten wir uns einen schmerzfreien Rücken, erhalten unsere Beweglichkeit und lernen, Alltagsbewegungen rückenfreundlich umzusetzen.

montags, 9:30 – 10:30 Uhr
Preis € 7,-/60 Min.

Bauch – Beine – Po

Ideal für sportlich Ambitionierte, die sich auch im Lockdown fit halten wollen und lieber in der Gruppe, als einsam vor einem Youtube-Video trainieren wollen.

mittwochs, 19:15 – 20:15 Uhr
Preis € 7,-/60 Min.

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Info

Die Online-Kurse finden via Zoom statt. Du musst dir bei Zoom ein Konto einrichten und bekommst dann einmal wöchentlich eine E-Mail von mir mit dem aktuellen Link, unter dem du dich zum nächsten Kurs einloggen kannst

Personal Training

Beim Einzeltraining kann ich exakt auf deine Bedürfnisse eingehen und z.B. gezielte Übungen für deine „Problemzonen“ anbieten. Das erfordert natürlich eine gewisse Vor- und Nachbereitung.

Weiterhin bist du zeitlich und räumlich flexibel.

Personal Training eignet sich besonders für

  • Personen, die durch ihren beruflichen Terminkalender nur unregelmäßig Zeit für Training aufbringen können und diese Zeit durch maßgeschneidertes Training optimal nutzen möchten.
  • Menschen, die ein auf sie abgestimmtes Training benötigen, das die eigenen Möglichkeiten und/oder Beschwerden sowie etwaige Vorerkrankungen berücksichtigt, beispielsweise Senioren oder Rekonvaleszenten
  • Personen, die nicht in einem Fitnessstudio trainieren wollen oder die ihre Ziele dort nicht erreicht haben, aber Motivation sowie Kontrolle des Trainings durch einen Trainer benötigen.
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Info und Anmeldung

Ein Trainingsblock besteht aus 10 Trainingseinheiten sowie einem Eingangsgespräch zur Sachanalyse, Dauer je 60 Minuten.
Zeit und Ort nach Vereinbarung.
Kosten € 450,–

Einzelstunde € 48,–
zahlbar im voraus.

Anmeldung telefonisch oder via Kontaktformular